Đột quỵ thường được biết đến là một căn bệnh nguy hiểm, có thể lấy đi tính mạng của người bệnh bất kỳ lúc nào. Sau khi xuất hiện hoặc điều trị đột quỵ, người bệnh cũng có thể bị để lại một số di chứng nặng nề như liệt nửa người hoặc toàn thân
Chính vì vậy mỗi chúng ta cần trang bị những cách có thể phòng ngừa bệnh để có thể giúp người thân và chính bản thân mình có thể phòng ngừa được căn bệnh này.
Dưới đây là một số phương pháp phòng ngừa đột quỵ:
- Kiểm Soát Huyết Áp:
- Điều trị và kiểm soát huyết áp là một trong những biện pháp quan trọng nhất để ngăn chặn đột quỵ.
- Theo dõi huyết áp thường xuyên và tuân thủ chế độ điều trị do bác sĩ chỉ định.
- Bạn nên nhớ rằng, tăng huyết áp không gây ra các triệu chứng điển hình, đó là lý do tại sao các ngành y tế gọi nó là “kẻ giết người thầm lặng”. Bạn có thể bị Tăng huyết áp trong nhiều năm mà không hề biết. Trên thực tế, Tổ chức Y tế Thế giới ước tính rằng 46% người trưởng thành bị tăng huyết áp không biết mình mắc bệnh. Chính vì vậy việc đi khám sức khỏe định kỳ là vô cùng quan trọng.
- Kiểm Soát Đường Huyết:
- Nếu bạn có tiểu đường, kiểm soát đường huyết là quan trọng để giảm nguy cơ đột quỵ.
- Tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh và thực hiện đúng lời khuyên của bác sĩ.
- Kiểm Soát Cholesterol:
- Giảm lượng cholesterol trong máu bằng cách duy trì chế độ ăn uống thấp chất béo, giàu chất xơ, và thực hiện vận động thể dục đều đặn.
- Hạn Chế Tiêu Thụ Alcohol:
- Uống rượu một cách có trách nhiệm và giữ mức tiêu thụ hợp lý, nếu có.
- Bạn cần nhớ rằng, việc tiêu thụ quá nhiều bia, rượu và các thức uống có cồn sẽ làm cho huyết áp tăng cao, nhịp tim bất thường dẫn đến nguy cơ đột quỵ. Do đó Nam giới và nữ giới không nên thường xuyên uống nhiều, nên hạn chế bia rượu để có cuộc sống khỏe mạnh hơn.
- Hạn Chế Hút Thuốc:
- Hút thuốc là một yếu tố rủi ro lớn cho đột quỵ. Việc hạn chế hoặc ngừng hút thuốc sẽ giảm nguy cơ một cách đáng kể.
- Hút thuốc lá thường xuyên là yếu tố nguy cơ hàng đầu gây ra các bệnh lý về phổi cũng như gây tắc nghẽn động mạch, giảm chức năng mạch máu, làm tăng nguy cơ đột quỵ. Vì vậy bỏ thuốc lá không những làm giảm nguy cơ đột quỵ của bản thân mà còn giúp cải thiện được sức khỏe tránh các bệnh lý về ung thư phổi và tim mạch
- Chế Độ Ăn Uống Lành Mạnh:
- Ăn nhiều rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, cá hồi, và giảm tiêu thụ chất béo bão hòa và cholesterol cao.
- Vận Động Thể Dục Đều Đặn:
- Thực hiện ít nhất 150 phút hoạt động vận động trung bình mỗi tuần để cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ đột quỵ.
- Quản lý Stress:
- Học cách quản lý stress bằng các phương pháp như thiền, yoga, hoặc hoạt động giảm stress khác.
- Theo Dõi Trọng Lượng:
- Giữ trọng lượng cơ thể ở mức lành mạnh để giảm áp lực lên tim và mạch máu.
- Kiểm Tra Định Kỳ Sức Khỏe:
- Thực hiện kiểm tra sức khỏe định kỳ để theo dõi các yếu tố rủi ro và thay đổi chế độ điều trị nếu cần thiết.
Chăm sóc sức khỏe chủ động và dự phòng đột quỵ là trách nhiệm của mỗi cá nhân. Sức khỏe là vàng, chính vì thế hãy quan tâm đến sức khỏe của bản thân và gia đình một cách đúng mực hơn bằng cách từ bỏ những thói quen có hại và duy trì những hoạt động có lợi cho sức khỏe. Hãy thực hiện chủ động việc đi khám sức khỏe tổng quát để phát hiện sớm các nguy cơ đột quỵ cho mình.
